عوارض پوشیدن کفش نامناسب

mr.abbasimr.abbasi
512 بازدید
عوارض کفش نامناسب

سلامتی یکی از جنبه های بسیار مهم زندگی است ، عوامل زیادی آن را تحت تاثیر قرار می دهد. پا  جزو یکی از اندامهای پر تحرک است ، که نقش مهمی در زندگی ما دارد. پوشیدن کفش های نامناسب متداول‌تراز آن است که فکر می کنید ، و می تواند اثرات منفی قابل توجهی داشته باشد.

اگر درد پا را با کفش های خود تجربه کرده اید ،  بدانید که چقدر کفش مناسب با ارزش است و از پوشیدن مورد نامناسب آن اجتناب کنید. به خاطر داشته باشید که اندازه کفش ممکن است که تغییر کند ، حتی اگر شما 90ساله باشید.

عوارض کفش نامناسب

انواع کفش های مضر برای پا

کفش‌های دارای پاشنه‌ی بسیار بلند

این کفش‌ها می‌توانند سبب همه‌ی مشکلات از جمله پیچ خوردن مچ پا تا درد مزمن شوند.

مشکل: برآمدگی پشت پاشنه

این کفش‌ها چه دارای پاشنه‌های متوسط و چه دارای پاشنه‌های بسیار بلند باشند، می‌توانند برآمدگی دردناکی را در پشت پاشنه‌ی پا ایجاد کنند. جنس محکم کفش باعث وارد شدن فشار بر روی استخوان پشت پا و ایجاد یک بدشکلی استخوانی شده که به آن برآمدگی پشت پاشنه می گویند. این فشار باعث تاول، تورم، بورسیت و حتی درد تاندون آشیل خواهد شد. یخ، وسایل طبی، پد پاشنه و همچنین کفش مناسب می‌توانند مقداری از درد را کاهش دهند ولی برآمدگی استخوانی دائم خواهد بود.

مشکل: وضعیت غیرطبیعی پا

کفش‌های پاشنه بلند پا را در وضعیتی قرار می‌دهند که فشار زیادی را بر روی سینه‌ی پا وارد می‌کند. در این مفصل بسیار مهم، استخوان‌های متاتارس بلند به استخوان‌های کنجدی (سزاموئید) لوبیایی شکل و استخوان‌های انگشتان پا متصل می‌شوند. فشار بیش از حد باعث التهاب این استخوان‌ها و اعصاب احاطه کننده‌ی آن‌ها خواهد شد. فشار مزمن بر روی استخوان‌ها پا حتی می‌تواند باعث شکستگی‌های مویی شود.

مشکل: پیچ خوردگی مچ پا

همه‌ی کفش‌های پاشنه بلند خطر بروز پیچ خوردگی در مچ پا را افزایش می‌دهند. شایع‌ترین مشکل، پیچ خوردگی جانبی است که وقتی کف پا به سمت داخل خم شود اتفاق می افتد. این عارضه سبب کشیده شدن بیش از حد رباط‌های مچ پا شده و پیچ خوردگی‌های شدید حتی می‌توانند باعث پاره شدن این رباط‌ها شوند. مچ پای پیچ خورده باید بی حرکت نگه داشته شود و ممکن است بهبود کامل آن نیازمند فیزیوتراپی باشد. خطر بروز استئوآرتریت پس از پیچ خوردگی شدید و یا شکستگی مچ پا افزایش می‌یابد.

راه حل: استفاده از پاشنه‌های کوتاه‌تر

استفاده از پاشنه‌ی کوتاه‌تر به شما کمک می‌کند تا از مشکلات استخوان‌های متاتارس جلوگیری کنید. هر چقدر طول پاشنه کمتر باشد وضعیت پای شما مناسب‌تر خواهد بود. استفاده از پاشنه‌های کوتاه‌تر از 5 سانتیمتر می‌تواند مفید باشد که البته همین کفش‌ها نیز نباید زیاد مورد استفاده قرار بگیرند.

کفش تخت باله

پزشکان استفاده از این کفش‌های ظریف را مشابه راه رفتن روی مقوا می‌دانند. این کفش‌ها هیچ گونه حمایتی از قوس کف پا نخواهند کرد. استفاده از آن‌ها عملکرد مناسب پا را مختل کرده و می‌تواند باعث بروز مشکلات زانو، لگن و کمر شود. عدم حمایت از قوس کف پا همچنین باعث یک عارضه به نام فاشیاتیس پلانتار خواهد شد.

راه حل: کفی کفش طبی

اگر می‌خواهید از کفش تخت باله استفاده کنید، استفاده از کفی‌های طبی می‌توانند تا حدی از درد پا جلوگیری کنند. پد پاشنه نیز می‌تواند نقش ضربه گیر را برای پاشنه‌های دردناک ایفا کند. کفی‌های طبی سفارشی نیز می‌توانند طیف وسیعی از دردها و مشکلات پا را رفع کنند. متخصصین پا این کفی‌ها را به منظور حمایت از قوس کف پا و کاهش فشار بر روی مناطق حساس تجویز می‌کنند.

کفش های لژدار

کفش‌های لژدار معمولاً کفی‌های سختی دارند که بیومکانیک راه رفتن را دچار اختلال می‌کند. کف پای شما باید به شکل خاصی خم شوید ولی کفش به دلیل سختی زیاد مانع این کار خواهد شد. اگر پاشنه‌ی لژ از جلوی آن خیلی بلندتر باشد، کفش بر روی استخوان‌های متاتارس نیز فشار وارد می‌کند.

بهتر است: کفش‌های لژ دار صاف

با وجود اینکه استفاده از این کفش‌ها نیز توصیه نمی‌شود، استفاده از لژهای صاف باعث وارد شدن فشار کمتر بر روی کف پا خواهد شد. سعی کنید از کفش‌های دارای لژ پهن و صاف که تقریباً با زمین موازی است استفاده کنید. این کار فشار وارد شده بر روی سینه‌ی پا را کاهش می‌دهد. با این حال، کفی سخت این کفش‌ها مانعی در برابر روند طبیعی راه رفتن خواهد بود.

عوارض بلند مدت پوشیدن کفش نامناسب

قوس

قوس ، یا فروریخته (بیشتر به “پای صاف” شناخته شده به پایی گفته می شود که قوس کم یا اصلا قوسی ندارد و در نتیجه پای شخص کاملا روی سطح زمین قرار می گیرد.

این عارضه وقتی اتفاق می افتد که در هنگام راه رفتن تاندون آهیل و ماهیچه های پشت پا دچار سفتی می شوند که این منجر به آسیب رسیدن به رباط های پا می شود، آسیب های طولانی مدت برای این ساختارهایی با بافت نرم منجر به صدمه و کاهش قوس می شود،در نتیجه درد مداوم و پیاپی در قسمت قوس پا و پاشنه ایجاد میشود.

پوشیدن کفش هایی که اصلا پاشنه ندارند اصلا مناسب افرادی که تاندون آهیل دارند مناسب نیست.

کمردرد

دردهایی مثل کمردرد دردهایی هستند که ممکن است به خاطر پوشیدن کفش نامناسب در طولانی مدت ایجاد می شوند.

پوشیدن کفش نامناسب بر روی عملکرد صحیح ماهیچه های ستون فقرات تاثیر می گذارد. قسمت کمر را بسیار دردناک می کند و شخص را خسته می کند.

در این صورت این گونه افراد باید کفش هایی با پاشنه کوتاه بپوشند و اگر میخواهید که کفش پاشنه بلند بپوشید پس مطمئن باشید که آنها از کیفیت بالایی برخوردار هستند.

درد مفصلی

پوشیدن کفش نامناسب خصوصا کفش پاشنه بلند در طولانی مدت همه مشکلات مفصلی مثل آرتروز و همچنین دردهایی در قسمت زانو ایجاد می کند.

هنگامیکه در مدت پیاده روی پاشنه به زمین برخورد میکند آنگاه زانوها مجبورند تا بیشتر خم بشوند تا بتوانند به درستی عمل کنند و همچنین ماهیچه های جلوی ران پا باید بیشتر فعالیت کنند تا شما در مدت زمان راه رفتن مشکل نداشته باشید.

گاها پوشیدن کفش نامناسب تغییر شکل در استخوان به وجود می آورد. مثلا پینه پا ایجاد می شود و دور مفصل های پا لب استخوانی ایجاد می شود.

چرا سایز در ایجاد عوارض پوشیدن کفش نامناسب تأثیرگذار است؟

غیر معمول است که مردم کفش‌هایی را بپوشند که نسبت به پاهای‌شان، طول و عرض نادرستی دارند! برخی کفش‌های تنگ و بعضی دیگر کفش‌های بزرگ خریداری می‌کنند، حتی افرادی هستند که به وزن کفش و میزان سنگین بود آن نیز توجه نمی‌کنند. به طور کلی، سایز کفش مهمترین عامل در ایجاد عوارض متعدد است، برای اثبات این حرف می‌توان اثرات پوشیدن کفش نامناسب که در بالا توضیح داده شد را باری دیگر مطالعه کنید.

علاوه بر این، با افزایش سن تاندون‌های شما شل می‌شوند و به طور طبیعی باعث بزرگ شدن پاهای فرد می‌شوند. برای خانم‌ها، سایز کفش می‌تواند به دلیل بارداری تغییر کند. عوامل مختلف دیگری وجود دارند که می‌توانند بر اندازه کفش تأثیر بگذارند، به همین دلیل توصیه می‌کنیم سالانه یک یا دو بار پاهای خود را اندازه‌گیری کنید. این کار برای این است که مطمئن شوید که سایز مناسب پای خود را پوشیده‌اید.

نکاتی جالب در مورد پاهای انسان:

از هر 10 نفر، 9 نفر از مشکلات و درد در ناحیه پا رنج میبرند.
زنان 4 برابر بیشتر از مردان مشکلات پا را تجربه می‌کنند.
علت تغییر فرم پا 9 زن از هر 10 خانم به دلیل استفاده از کفش ورزشی یا رسمی نامناسب است.

همچنین پای هر فرد شامل:

25% از کل استخوان‌های بدن، 60 مفصل، بالغ بر 200 ماهیچه و تاندون و 8000 رشته عصبی می‌باشد.

 

در پایان امیدواریم که این مقاله برایتان مفید باشد. شما می‌توانید برای خرید اینترنتی کتانی‌های اصل به فروشگاه اینترنتی ارور ایران مراجعه کرده و از خرید خود لذت ببرید. همچنین میتوانید از کتونی جردن های این فروشگاه دیدن کنید. تهیه کتونی جردن میتواند سلامتی پاهای شما را تضمین کند. ارور ایران برای تمام محصولات خود ضمانت کیفیت و قیمت قرار داده که شما باخیال راحت خرید خود را انجام دهید.

پیج اینستاگرام مارا دنبال کنید.

دسته بندی بلاگ
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت